チアシードの3つのダイエット効果
4月22日に放送されていたピーカンバデイで、ダイエットに効果的な食材としてチアシードという植物が紹介されていました。
チアシードとはサルビアの一種であるチアという植物の種です。チアシードには3つのダイエット効果があると言われています。
○満腹感が得られる
チアシードを水に入れると大きく膨らみ、満腹中枢を刺激します。
○食物繊維が豊富
チアシードの約4割が食物繊維なので、腸をキレイに掃除してくれます。
○αーリノレン酸が豊富
チアシードにはαーリノレン酸が豊富に含まれており、脂肪の燃焼を助けます。
さらにチアシードには18種類のアミノ酸、カルシウムも豊富に含まれています。
ピーカンバデイの番組内で行われた実験では、普通にエサを与えたラットとチアシードを混ぜたエサを与えたラットで体重の変化を記録し続けた所、チアシード入りのラットの体重が大幅に減少したそうです。
ピーカンバデイで紹介 チアシードを入れた飲み物
ピーカンバデイではチアシードを入れた飲み物アグア・デ・チアの作り方を紹介していました。
アグア・デ・チアの作り方
1．水200ccに対してチアシードを大さじ1杯入れます。
2.チアシードがふくらんだらレモンライムをしぼり毎食30分前に飲みます。
※チアシードの摂取目安量は1日大さじ3杯です。チアシードが体調に合わない人もいるので、チアシードを摂取して体調が崩れた時は医師に相談するようにして下さい。
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