2006年06月27日

あるある大辞典 腹ヤセプログラムをレヴュー

あるある大辞典で放送腹ヤセ最強プログラム


あるある大辞典で2週間で腹痩せをする特集をやっていました。お腹が太る原因は腸が下がる、内臓脂肪増加、皮下脂肪増加などということが放送されていました。

あるある大辞典で、2週間で腹ヤセをするプログラムは運動による方法と食事による方法が紹介されていました。
あるある大辞典で放送されていた運動については少し、食事方法は詳しくレヴューしていきます。

あるある大辞典で腹ヤセの方法として推奨していた運動方法は新有酸素運動です。ダイエットに効果的と言われている有酸素運動ですが、新有酸素運動とはどんな方法でしょうか?

あるある大辞典で放送、新有酸素運動とは


新有酸素運動とは、有酸素運動と、無酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返し合計3分行うという方法です。新有酸素運動は従来の有酸素運動よりも3倍以上の効果があるそうです。

新有酸素運動

無酸素運動⇒有酸素運動を30秒ずつ3回繰り返す。

これを朝晩2回行います。

新有酸素運動やり方ですが、詳しくはこちらからどうぞ
新有酸素運動のやり方(別ウィンドウが開きます)

あるある大辞典、腹ヤセプログラム3つのポイント


食事によって痩せる方法ですが、とりあえず2週間は飲酒、間食は禁止ということです。魚や肉などは煮る、蒸す、グリルで焼くなど油分を落とします。ご飯を食べる時はいつもの半分の量、めん類はそばを食べるようにします。

次にあるある大事典で放送されていた、食事による腹ヤセ方法の3つのポイントを示します。

ポイント1.3食の食前に120gのプレーンヨーグルトと、20gのスキムミルクを混ぜたものを食べる
ポイント2. 玄米を主食にする
ポイント3. 1日100gのキノコキトサンを摂取する

小岩井 プレーンヨーグルトグルメファン 6個入
小岩井プレーンヨーグルト
[大山乳業]プレーンヨーグルト(500g)
大山乳業プレーンヨーグルト
脱脂粉乳(スキムミルク) 200g
スキムミルク 200g


脂肪燃焼に効果的キノコキトサンとは


キノコキトサンは細胞に蓄積された脂肪を血中に出し、燃えやすくする働きがあります。キノコキトサンはしいたけ、しめじ、えのき、舞茸などキノコ類に含まれますが、キノコキトサンは食物繊維に包まれているため、吸収を良くするためには調理方法を少し工夫する必要があります。

その調理方法はキノコを細かく切り、水300gで煮るというやり方です。
この方法を用いればキノコキトサンを効率よく抽出できます。キノコキトサンはサプリメントからも摂取できます。

あるある大辞典、腹ヤセプログラム2週間目はこちら
あるある大辞典 腹ヤセプログラム2週間目

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posted by taka at 06:14| Comment(3) | TrackBack(13) | 発掘あるある大辞典 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
トラックバックありがとうございます☆
詳しく書いてありますね〜!!
ヨーグルトとスキムミルク、忘れてた!!
Posted by NR565 at 2006年06月28日 11:43
TBありがとうございます。
あるある大辞典 腹ヤセプログラムレビューのタイトル通り詳細なレビューですね。

新有酸素運動の詳細であるある大辞典のHPへ飛ぶのは良いアイデアですね。

Posted by ヨッシー at 2006年06月28日 19:42
キノコキトサンに関連する記事からトラックバックさせていただきました。
ご迷惑でしたらお手数ですが削除お願いいたします。
コメントなどでご連絡いただければ今後はトラックバックを送らないようにいたします、よろしくお願いいたします。
それでは失礼いたします。
Posted by たかのめ@食物繊維食べ物でお腹のお掃除を at 2006年07月02日 06:40
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