2006年01月20日

ヨーグルトダイエットとは プレーンヨーグルト、カスピ海ヨーグルトでやせる

ヨーグルトダイエットについて


ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌、カルシウム、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれており、健康維持の食品として非常に優れています。
ヨーグルトがダイエットに効果的な理由
乳酸菌やビフィズス菌は腸内の環境を整え、便秘や下痢の予防に役立ちます。さらにビフィズス菌などの善玉菌によって、悪玉菌の増殖を抑える働きをし、乳製品のカルシウムは脂肪の燃焼に効果的に働くそうです。

ヨーグルトダイエットにカスピ海ヨーグルト、プレーンヨーグルト


使用するヨーグルトの種類はカスピ海ヨーグルトや、脂肪分や糖分の少ないプレーンヨーグルトスキムミルク(脱脂粉乳)を混ぜたものを使います。
カスピ海ヨーグルトは個人的にも好きです。

他にも豆乳などをヨーグルトに混ぜたものも効果的でしょう。

ヨーグルトダイエットのやり方


平日の朝食を200gのヨーグルトにし、休日は朝食、昼食それぞれ200gのヨーグルトを摂取します。
朝食にヨーグルトを食べるのは普通ですし、やりやすいでしょう。

ヨーグルトの他に食べ物を少量プラスしても良いですが、プラスする食物は食物繊維を豊富に含んだものにしましょう。さらに昼食、夕食のカロリーを控えめにします。

ヨーグルトダイエットの注意点ですがカルシウムの1日の摂取量は2500mg以内に抑えるようにします。体に弊害が起きる可能性もあるようなのでヨーグルトの食べすぎには注意してください。


カスピ海ヨーグルトメーカー

自宅でカスピ海ヨーグルト200g×3個分が6時間で
作れます。

天使のヨーグルト
カスピ海ヨーグルトより簡単に作れ衛生的市販のものより
低価格で作れます。

posted by taka at 20:47| Comment(0) | TrackBack(1) | ヨーグルトダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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スキムミルクヨーグルトダイエット
Excerpt: スキムミルクでやせるヨーグルトが作れるらしい。どうやって作るのか「作り方」、いつ食べるのか「食べ方」、そしたらどうなるのか「効果」。気になったので調べてみました。
Weblog: 通販がくれた便利で楽しい買い物生活
Tracked: 2006-05-06 22:12