豆乳ダイエットとは 豆乳を使ってダイエット

豆乳は栄養価が高く健康維持にとても良い食品ですが、豆乳自体にダイエット効果があるわけではありません。
例えば牛乳の代わりに飲んだり、料理に使用し脂肪分の摂取を抑えるなど補助的な役割を果たしてダイエット効果を得ようというものです。

具体的には食事の30分前位に豆乳を飲み、腸内の環境を整え食事でとった余分な脂肪や糖質の吸収を抑えます。

大豆をしぼっただけの無調整豆乳では味気がないのできなこや、ココア粉末、すりゴマなどを加えて飲むと良いでしょう。


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