ダンベルダイエットとはダンベルの運動によって筋力をアップし、脂肪を燃焼させることを目的としています。
普通の筋トレをダンベルを使って行おうという事です。
二の腕の筋力アップ、引き締めにも効果的です。筋力がアップすれば脂肪が燃焼されやすい体になります。
ダンベル運動をする前に軽く体をほぐし、ダンベルを肩の上位まで上げてから下ろします。
このダンベル運動を、呼吸をしながら左右交互に20回づつ繰り返し毎日20分位行うと効果的です。
ダンベルを上げ下げする時に、反動をつけないように気をつけましょう。反動をつけると筋肉をいためる恐れがあります。
ダンベルの重さは最初1kgから始めましょう。慣れてきたら500gづつアップしながら運動していくと効果的です。
再度注意点ですが、ダンベルの上げ下げで反動をつけないように気をつけて下さい。反動をつけると体を痛め逆効果です。
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