2006年01月12日

ウォーキングダイエット ウォーキングでやせる

ウォーキングダイエットとは歩くことによって、筋力をつけ脂肪を燃焼しようというあまりにもオーソドックスで健康的なダイエット方法です。

ウォーキングダイエットは今すぐに始められるとってもお手軽なダイエットです。

しかし、ただウォーキングをするだけではあまり効果的ではありません。
効果的なウォーキングダイエットのやり方は背筋を伸ばして、いつもよりも大股で歩きかかとから着地してつま先から蹴り上げるようにします。

ウォーキングの歩幅は身長×0.45cmが効果的です。身長160cmの人は歩幅約70cmとなります。
ウォーキングダイエットは有酸素運動なので30分以上歩くと脂肪が燃焼し始めます。
ウォーキングをまずは週3日から始め徐々に増やしていくと良いでしょう。
さっそく今日からウォーキングダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。


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