ショートスリーパー、ロングスリーパー
睡眠に入るまでの時間を睡眠潜時といいます。
この睡眠潜時の長さであなたの睡眠時間が十分か分かります。
睡眠潜時
○1〜5分：かなり睡眠不足、今すぐ改善を！
○5〜10分：明らかな睡眠不足、昼間眠気に襲われる人は改善を
○10〜15分：わずかに睡眠不足、あまり問題はありません
○15〜20分：睡眠時間十分足りています
ところで睡眠潜時はどうやって計るのでしょうか？
眠る時にスプーンを握ります。そして眠りに落ちたらスプーンが落ちるので、その時間を計ります。家族などと一緒に住んでいる人は計ってもらいましょう。
一人暮らしの人はスプーンが落ちた音でなんとか起きる・・・しかないです。
ショートスリーパーとロングスリーパーの性格について
睡眠時間と性格についての関係ですが、おもしろい説があります。
○ショートスリーパー：性格が外交的で明るくあまり・まないので、睡眠時間が短くていい。
○ロングスリーパー：性格が内向的でストレスをためやすいので、脳の疲労を回復するために長時間睡眠が必要。
おもしろいですよね。意外にあてはまってるかも？
ちなみに
○ショートスリーパー：睡眠時間が6時間未満
○ロングスリーパー：睡眠時間が8時間以上
ショートスリーパーとロングスリーパーの中間はバリュアブルスリーパーといいます。
ぐっすり眠る事は、キレイなお肌とダイエットにも効果的ですよ♪
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ショートスリーパー、ロングスリーパーについて
⇒ショートスリーパー、ロングスリーパーあなたはどっち？
