↓ここから断食のやり方
＊必ず医師の指示に従うこと＊
断食の目的は、肉体面では、胃、消化器官、排泄器官、血液循環など、全身に休養を与えることにある。
精神面では、自分の食欲は自分で支配できるのだということを身をもって体験することである。
いったん食欲の克服さえできてしまえば、肉体の痛みに対する
恐怖を追放することなどは、簡単なことだろう。
↑ここまで断食のやり方
参考文献：自己実現 著者：ナポレオン・ヒル 訳者：田中孝顕
最後の方は、断食をすることによって自分の肉体的苦痛を取り除くという風になっていますが、この本はダイエットをするための本ではありません。断食によって抜歯の時の精神面の調整方法が書かれています。
断食によって食欲をコントロールすることが出来れば、肉体的苦痛、その他の欲望などもコントロールできるということです。
確かに食欲を制限する断食はすごい事です。
この本以外でも断食については読んだことがあるんですが、断食が終わってから、最初に何かを食べると急に便意をもよおして便が出るそうな・・・
これは宿便（もしくは滞留便）と言われているらしいのですが、腸内にずっとたまっている便らしいのです。これが断食によって一気にドバーっと出て、体重が一気に減って体調も良くなるらしいです。
断食はダイエットに効果ありそうですね。
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プチ断食にインハイライト
イスラム教徒がラマダン（断食）の空腹感を抑えるためにか嗅ぐ伝統的な香料を分析
宿便、便秘については
⇒宿便とは 宿便は便秘（滞留便）なのか？断食の方法
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