断食のやり方について
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＊必ず医師の指示に従うこと＊
断食が終わったら、最初の日は、脂肪分のない野菜スープ1杯と、全粒粉のパンか普通のトースト1枚だけとる。
2日目は、午前と午後にそれぞれ野菜スープとパン1切れ。3日目からは、量さえ控えれば、好きなものを食べてよい。
ここで重要なのは、少しずつ普通の食生活に戻っていくということである。
一般に、これが断食の手順だが、何日断食するかも含めて細かい所まで、断食をする前に、かかりつけの医師に丁寧にチェックしてもらう必要がある。
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参考文献：自己実現 著者：ナポレオン・ヒル 訳者：田中孝顕
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⇒断食はダイエットに効くか？ 断食のやり方パート3
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⇒断食ダイエットとは
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