顔ダイエット、小顔ダイエットとは

顔ダイエット、小顔ダイエットとは？
顔ダイエットとは、顔の引き締めに効果があるエクササイズやトレーニングを行うことで、顔の筋肉を鍛え脂肪を取り小顔を目指すというダイエット方法です。

顔ダイエットのエクササイズの方法、やり方
顔ダイエットのやり方はいろいろありますが、その中で2つの方法を紹介します。

顔ダイエットやり方その1
1.口の端を片方だけ口の中心よりも上に上げる
2.上げたまま10秒間維持します
3.逆側の口も同じやり方で10秒間維持します
4.1〜3の手順を1日3セット行います

顔ダイエットやり方その2
1.あごを斜め上に向けて、手の平を後頭部から側頭部にかけてあてる
2.1の位置から、耳の後ろ側を小指が沿うようにすりおろします
3.そのまま首を手で包むような感じで、鎖骨に向かってさすり下ろす
4.1〜3の手順を10回繰り返します
この方法は即効性はあるようですが、時間の経過と共に元に戻ってしまうので毎日続ける事が重要です。

ピーカンバディ ゴマが脳梗塞に効果的

ピーカンバディ（TBS)　脳梗塞は夏が危険です
8月12日のピーカンバディでは脳梗塞について放送していました。脳梗塞は冬ではなく夏の方が多いそうです。
夏場は外気温と室内の気温の変化が激しく、血管の収縮が激しいため血管が詰まリやすくなるそうです。

ピーカンバディで紹介　脳梗塞のチェック方法
ピーカンバディーでは、脳梗塞になる危険性がある微小脳梗塞のチェック方法について放送していました。そのチェック方法とは、片足を前に出し足が一直線になるようにし、両手を左右に広げ目をつぶります。この時、体がふらつくようだと微小脳梗塞の危険性があります。

脳梗塞にはゴマが効果的
ピーカンバディでは脳梗塞を予防する食材として、ゴマが紹介されていました。
ゴマに含まれているゴマリグナンという成分が、脳の血流量を増やし脳梗塞を予防するそうです。
ゴマはゴマすりをしてから食べると一層効果的です。ゴマの量は1日10〜15gが良いそうです。

注意点
ゴマアレルギーの方やぜんそくの方は食べないようにして下さい。

おろし納豆ダイエット

おろし納豆ダイエットとは
おろし納豆ダイエットとは、納豆と大根おろしを混ぜて食事の20分前に食べるというダイエット方法です。納豆・大根おろしともに食物繊維が豊富で、適量を食べれば満腹感が得られ便通をスムーズにします。さらに、納豆・大根おろしともに酵素のかたまりと呼ばれるほど多くの酵素を含んでおり、食べたものが効率よく消化吸収されます。

少ない量の食事で栄養不足になることがない健康的なダイエット法がおろし納豆ダイエットです。また、大根おろしのビタミンCは、時間が立つとともに酸化し薬理作用が低下するのでおろしてからすぐ使うようにしましょう。

プチシェイク（オルビスORBIS） ダイエットシェイク

オルビス（ORBIS）のプチシェイクは1食分のカロリーが約147〜157kcalで、約1/3日分の食物繊維、鉄分、各種ビタミンを含んでいるダイエットシェイクです。

プチシェイクはいわゆる1食置き換えダイエットで、1日のうち1食をプチシェイクに置きかえて摂取カロリーを大幅に減らします。1食置きかえダイエットではマイクロダイエットやリエータなども有名ですが、プチシェイクは果肉が入っている液体を牛乳に溶かして飲む点が、他のものとは異なります。このためプチシェイクは、粉っぽさが感じられずフルーチェのようなプルプルした食感と、まろやかな味となっています。

プチシェイクの種類はみつりんご味、フレッシュストロベリー味、オレンジシトラス味の3種類があります。

プチシェイクの値段は7食分で1,470円（送料無料）となっており割安な値段です。3味トライアルセットも660円で販売しています。プチシェイクの難点は、1食分がプチシェイク100g+牛乳100gで量が少なめなことと、各栄養成分が少なめなことです。

プチシェイク詳細

プチシェイクの感想、口コミ

良い感想
・6味展開で続けやすい。単品ではお腹がすくので、「プチミールココア」と合わせて食べてます。プチミールは１枚18kcalで飲み物必須の濃厚クッキー。プチシェイクは自分なりのサイド固形食品を見つけたら最強かも。（32才・女・グループセクレタリー）

・おいしい。やっぱりこういうものは味が大切。私は晩御飯の代わりに固めの寒天を入れて食べました。ものすごく空腹な時は物足りないけど、それほどでなければ結構平気。ただ、寒い季節は冷たいのは食べたくないかも。（37才・女・会社員）

悪い感想
続きを読む

リエータ（キリン） ダイエットドリンク

リエータは、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールするという考えによって作られた、キリンウェールズから発売されているダイエットドリンクです。

リエータは、マイクロダイエットやグローバルダイエットのように粉末を溶かして飲むタイプのダイエットドリンクで、1日1食または、2食をリエータに変えて残りは通常の食事にします。

リエータは1食169カロリーで、ブルコマンナンなどの食物繊維と40種類以上の栄養素を含んでいます。リエータは水に溶かして混ぜるとサラッとした食感になり、シェイクするとトロリとした食感になります。

リエータの味は抹茶ミルク、パイナップルヨーグルト、キャラメルモナカ、ストロベリー、バナナの5つがセットになっています。またリエータスープというスープタイプのものも発売され、食事の代わりとしてますます利用しやすくなりました。

リエータは楽天で安く購入することが出来ます
・リエータを楽天で探す



リエータの口コミ、感想

良い感想
マイクロダイエットを使っていたが、予定外に食べてしまった日に、高いマイクロを無駄にしてしまったという自己嫌悪でさらに食べてしまう、という超悪循環に陥ってた。精神的に辛くなり、安いリエータを試しに購入したところ、味も美味しいし安いし、変に焦らなくなって、1ヶ月で6キロ減りました♪（28才・女・会社役員）

普通の感想
ダイエットを始めようと思い、ネットで調べて目に付いたのがリエータでした。粉が溶けにくいのが気になりました。なかなか溶けてくれなくて粉っぽいまま飲むことになり私には合いませんでした。溶かして飲むダイエット食品は初めてなので、こういうものなのかもしれないんですけど…。（25才・女・フリーター）

悪い感想
ドリンクタイプは美味しいけれど、スープタイプが不味すぎです。一口飲んであまりの不味さにギブアップ。しばらく気分が悪かったので、食欲撃退にはいいのかも（＾＾；）（43才・女・主婦）

・リエータを楽天で探す



プチシェイクの感想、口コミは口コミランキングより引用させていただきました。

ピーカンバディー ゴーヤー茶でダイエット

7月29日放送のピーカンバディーで美肌に良い成分としてゴーヤーが紹介されていました。 ゴーヤーには美肌成分のビタミンCがたっぷり含まれています。
普通ビタミンCは熱に弱く、炒め物などをするとビタミンCが壊れてしまうのですが、ゴーヤーに含まれているビタミンCはでん粉に守られており熱に強いので、しっかり体に吸収されます。

ゴーヤーは非常に健康に良い食品で、ゴーヤーのワタの部分にはモモルデシンという成分が含まれており、これが食欲を増進し夏バテを解消します。ピーカンバディーではゴーヤーのワタの部分の調理法として、てんぷらにして食べる方法を紹介していました。

またゴーヤーの種にはダイエット効果があるそうです。続きを読む